Hướng dẫn phái mạnh tập cho vai rộng ngực nở

Các bài tập cho phần trên cơ thể:

Bài cardio cho nhóm cơ vai, ngực:

Bài tập tăng cơ bắp với tạ tay: 

Bài tập phát triển nhóm cơ ngực:

 Khánh Ly